大多数焦虑症、强迫症患者一旦吃上药了，心理疗愈便不会再坚持了

　　张醒在学生时代就对自己要求严格，他的作业一定写得工工整整，但凡有写错的，肯定是用涂改液认认真真涂改了的。后来，参加工作的他，已经发展到反复清洗了，一双手常常都是破皮的。

　　他确诊了焦虑症和强迫症。

　　他每天出门上班前需要检查很多次煤气开关，他总是担心发生火灾。他脑子里有各种各样的担心，那些念头压得他喘不过气。

　　他尝试过跑步，还买了不少心理方面的书，他用书上的办法来帮助自己，可是还是无济于事。

　　后来，他找到心理科的医生，医生给他开了药，并且他在医生的建议下开始规律运动和心理咨询。

　　刚刚开始吃药的那一个月，效果确实立竿见影。他的躯体症状明显得到了控制，他的强迫和焦虑都好转了。他从此把药物奉为神明，他每天按时服药，甚至期盼着依靠药物能完全走出来。

　　慢慢地，已经约好的心理咨询他也取消了，也不想跑步了。每次出现“要不今晚去跑步吧”或者“还是去做心理咨询吧”的念头时，就会出现另外一个声音：“算了，反正我吃着药的。”

　　但是，某一天，张醒因为工作压力太大，熟悉的念头和恐慌感又来了，他懵了：不是一直在吃药么，怎么还会这么难受？

　　其实，很多人都遇到了这样的问题——明明吃着药，效果也挺好，可是却好不了，甚至是反反复复。

　　那么，为什么通过药物，也没办法彻底根治焦虑和强迫呢？

　　表面看，焦虑强迫表现为无法控制的念头或行为，实际上它们跟一个人的心理模式有着很大的关系。而药物只是暂时缓解痛苦，想依靠药物彻底改变一个人的心理模式是不可能的。

　　既然药物不能治本，那是不是就不需要药物了呢？那倒不是，如果躯体症状已经严重影响生活工作学习了，是可以用药物来帮助我们的，药物就像“拐杖”，帮助被症状裹挟的我们站起来。

　　但是，如果想要自己站起来，甚至是慢慢往前走，还是需要调整自己的心理模式。

　　那么，心理模式怎么调整呢？在这里分享这两个方法给大家，虽然不会马上见效，但是只要你坚持，你就能体会到改变。

　　1. 观息法

　　每天抽出2次20分钟，找一个安静的地方，双腿盘坐，手放好，嘴巴和眼睛都闭上，静静地观察鼻孔处的呼吸进出。我们不需要做任何事情，只是观察呼吸。

　　这个方法能很好地让你体验到你是活在当下的，你的觉知能力也会不断提高。当你发现自己走神，再拉回到呼吸上，你不断地练习，你的平等心也会越来越棒。

　　（对于观息法和亦止法具体练习推荐大家可以去看看《情绪自救》和《战胜强迫症》）

　　2. 亦止法

　　这个方法是对所有的心理活动进行描述，然后加上亦是如此。亦是如此是什么意思，字面来看，就是这样。比如，当焦虑又找上门的时候，你可以这样做：我现在很焦虑，亦是如此；我感到非常紧张，亦是如此；我的手开始抖起来了，亦是如此；怎么办怎么办，怎么这么难受，亦是如此......

　　我们不需要对我们的感受进行评价，也不用排斥自己的体验，就只是去做这个练习，这样你就不会被症状牵着鼻子走，而是变成了观察者。

　　张醒后来就是一边吃药一边做这两个练习，他发现自己变得越来越平静了。再加上规律的运动和饮食，他现在不仅仅觉得自己心理强大了，就连身体也好多了。