远离内耗，专注自己的8个快速有效的方法，让你的生活轻松每一天

　　内耗的一天和不内耗的一天，完全是天壤地别的。

　　内耗的一生和不内耗的一生，是过得完全不一样的人生。

　　不内耗，你就是人生赢家，是人生的最优体验家。

　　其实，我想这个问题很久了，我们为什么会内耗呢？

　　无非是要想的太多而做得太少，欲望多过行动，实力撑不起野心，太想得到别人的认可而别人迟迟不给回应，对自己期待太多，对别人也期待太多。自己因为某种原因太自卑，又想得到自尊，总是在自卑和自尊中徘徊，最后得到的只是自己的内耗。

　　内耗没有好处，只有坏处，它在不断地消耗我们身体的能量，考验我们的耐力，让我们焦虑不断攀升。

　　远离内耗，专注自己，是我们当下的当务之急。

　　今天分享8个快速有效的远离内耗，专注自己的方法，让你轻松每一天。

　　NO1

　　人生不需要太紧绷，人生越放松，你得到生活的反馈会越多。放轻松，每个人都有自己的人生，每个人每天都是以自己的生活为主，你的至亲至爱也是，没有人会24小时盯着你，也没有人会为你的缺点抓住不放。爱你的，不管怎么样都爱你，不爱你的人，始终是不爱你的人。放轻松是第一步，给身体松绑，给心灵松绑。

　　NO2

　　让心静下来，定下来，安下来。心和人一样，不喜欢漂浮不定，它也要有一个好的归宿，而这个好的归宿只有你自己能给它。只要做到这三点，让心不要再漂泊，也是让自己不再徘徊不定。怎么做到呢？就是要喜欢独处，跟自己自洽，自己跟自己相处得很多的时候，你就让你心有了好的归宿。

　　NO3

　　积极心理学和积极的心态。心态决定了我们的生活状态，好的心态，每天都是阳光灿烂，坏的心态，每天都是阴雨绵绵。人生过得不好是常态，每个人都会面对悲欢离合，生离死别，低谷期。好的心态，决定了我们的路会有多敞亮，多宽阔。

　　NO4

　　消除多余的杂念，给自己一个好的正念。我要过得很好，我自己本身就好，给自己一个正面的信息和暗示，过得好就是一个正念，而其他不好的想法都是杂念，我们要不断努力地消灭它。

　　NO5

　　不要在乎任何人的看法，别人的看法是他自己课题，而自己的人生要怎么过，是自己的课题。做得这点很难，但是这个是可以经过我们的努力和认知，可以做到的。说到底，这个世界谁也不是谁的谁，活着就是对自己唯一的期许和认可。

　　NO6

　　不要胡思乱想，你的每一个胡思乱想，都是给自己增加负担，胡思乱想的事情越多，时间越长，今天你的负担就越中，你胡思乱想的时间越少，你今天绝对过得很好。所以狠下心，不要让自己胡思乱想。

　　NO7

　　我们不可能一天24小时都不内耗，很专注，这不可能，我们不是神，只是人。我们可以从5分钟专注开始，这5分钟我只专注自己，专注自己的事情。如果5分钟可以做到了，我们再慢慢给自己加砝码，每天给自己增加一分钟，不也是自己在变强变专注的一个证明吗？强制练习，也是必要的一门功课。

　　NO8

　　当你不再关注自己专注不专注的时候，你就是最专注的时候。当你不再感受到自己在内耗的时候，你就远离了内耗。

　　远离了内耗，你的生活真的会一天一天好起来。

　　人生的幸福，就是要找到心流的感觉。这种感觉是你做事情可以做到忘记时间，忘记一切，投入其中，享受其中。那么你就掌握了幸福的密码，你幸福了，你的人生就轻松了。