上班卡点摔跤，报表错乱哭成狗，有人真能稳住？

　　手机闹钟响了第三遍才爬起来，手忙脚乱塞面包进嘴里，领导电话突然就来了。

　　昨晚改到凌晨三点的报表，客户说数据还是不对，直接气得想砸键盘。

　　这日子谁过谁知道，天天被压力追着跑。前两天同事因为堵车迟到五分钟，开会时突然对着PPT掉眼泪。我问他咋回事，他说不知道，就是喘不上气。

　　其实我们大脑有两套系统，一套着急一套淡定。那个叫杏仁核的区域一紧张就炸毛，等大脑皮层慢慢冷静下来，早被吓出一身汗了。就像开车时突然有人插队，下意识猛踩刹车，反应完才想起这又不是生死关头。

　　我试过最管用的是"握拳法"，手攥紧再松开，重复几回浑身轻松点。或者直接冲出去看树，就五秒钟，心跳立马慢下来。上周做方案卡壳，抓狂到不行，突然想起这招，真的一会儿就能回魂。

　　还有人教我给情绪贴标签，别光说难受，要说清楚是委屈还是生气。有次老板当众骂我，气得想辞职，憋着憋着改成"我现在在生老板的气，因为他说我偷懒根本不对"。说出来瞬间感觉能呼吸了。

　　最绝的是54321法子，闭眼开始数东西：桌上有键盘、水杯、文件夹，听见空调声和鼠标声，摸到杯子是烫的，闻到咖啡香，尝到嘴里的薄荷味。注意力全转移了，气自然就消了大半。

　　每天睡觉前写两件开心事，哪怕"今天地铁没挤爆""咖啡没洒"都行。写多了发现，原来每天都有小事值得记住。上周写"给绿植浇水长得更快了"，朋友说这像在给大脑存钱。

　　周末强迫自己六点睡，第二天起床居然没那么痛苦。以前总熬夜刷手机，早上起来看谁都不顺眼。现在虽然还是不想起，但至少能活着下床了。

　　有个朋友专门当"情绪垃圾桶"，不管啥事都能听。上周我吐槽工作压力，她说"你最近是不是太较真了"，好像被人敲了下头。有时候别人说的几句话，比自己憋一整天有用。

　　现在每天出门前告诉自己：能解决的想办法，解决不了的就放着。报表错就重做，裁员的事明天再说。把问题分成两堆，心里舒服多了。

　　就这么简单，攥拳头、深呼吸、写两行字，慢慢搞定了。压力还是会来，但起码不会炸毛了吧。